How To Get Your Run Up Right In Cricket | फ़ास्ट बोलिंग रन उप कैसे ले
- दोस्तों अगर आप क्रिकेट में ब्रेट ली या ग्लेन मॅक्ग्राथ की तरह बहेतरीन लाइन और लेंथ से बोलिंग करना चाहतें हो तो बहेतरीन बॉलिंग रन उप हो नी बहुत ही ज़रूरी है. आज हम इस आर्टिकल में टेनिस क्रिकेट और सीजन क्रिकेट में एक फ़ास्ट बॉलर किस तरह से रन उप ले ता है इस के बारे में बात करेंगे. इस टिप्स को आप रोजाना अपने प्रैक्टिस में प्रयोग करो गे तो यकीनन ही आप की बोलिंग तेज और एक सामान रहेंगी और आप जिस लाइन और लेंथ पे बोलिंग करना चाहतें हो वो कर पाओ गे.
How To Get Your Run Up Right In Cricket | फ़ास्ट बोलिंग रन उप कैसे ले
- रोजाना बोलिंग प्रैक्टिस के पहले अपने पेरो को और हाथ को स्ट्रेच कर ले.
- बोलिंग प्रैक्टिस से पहले १०० मीटर की तेज दौड़ लगाए. लगातार 5 बार
- दौड़ लगा ने के दौरान आप के कंधे सीधे रहने चाहिए अपने स्टेप को एक समान रखे ने की रोजाना प्रैक्टिस करे. इस के लिए दोनों पेरो के बिच में सामान अंतर रखे. दो नो पेरो के बिच बड़ा अंतर रखे या नी की दौड़ लगात दौरान स्टेप बड़े ले.
- जब बोलिंग प्रैक्टिस स्टार्ट करे तब एक दोरी को स्टंप्स से १५ कदमो की दूरी पर सीधा रखे.उस डोरी पे रनिंग की प्रैक्टिस करे
- पहले तय कर ले आप की कपैसिटी के हिसाब से यानि की आप लम्बी या छोटी रन उप लो गे ये.
- आप जब रनिंग स्टार्ट करे तब स्लो से शुरुआत करे बाद में रफ़्तार पकडे .
- आप बोलिंग रनिंग करो तब आप फेस सीधा बैट्समेन के सामने रहना चाहिए.
- बोलिंग के दौरान लाइन और लेंथ का टारगेट एरिया आप को पता हो ना ज़रूरी है। या नी आप बैट्समेन को किस लेंथ पे बॉल को खिलाना चाहतें हो वो टारगेट एरिया पे कंसन्ट्रेट करे.
- तेज रनिंग कर ने की कोशिश करो जितनी तेज रनिंग उतनी फ़ास्ट बोलिंग हो गी.
- बोलिंग के दौरान आप की बॉडी पूरी तरीके से बैलेंस हो नी ज़रूरी है.
Run up me problem aa rhi he
जवाब देंहटाएं